Tin Tức

2026-01-20

CƠN MỆT MỎI MÃN TÍNH: TÁC DỤNG CỦA COENZYME Q10 VÀ VITAMIN NHÓM B TRONG VIỆC PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG

Bạn có bao giờ trải qua cảm giác dù đã ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn nặng trĩu, đầu óc mơ hồ và mọi hoạt động thường ngày trở nên quá sức? Đó có thể không đơn thuần là sự lười biếng hay áp lực công việc, mà là tiếng kêu cứu từ cấp độ tế bào của cơ thể. Trong y học hiện đại, tình trạng này thường được liên kết với Hội chứng mệt mỏi mãn tính, khi mà nơi sản xuất năng lượng bên trong chúng ta đang gặp sự cố nghiêm trọng. Để hiểu và khắc phục tình trạng này, chúng ta có thể nhìn vào sự phối hợp giữa hai nhân tố sinh học cốt lõi: Coenzyme Q10(đặc biệt là dạng khử) và Vitamin nhóm B.

Khi ty thể ngừng hoạt động

Mọi hoạt động sống của con người, từ nhịp đập của tim, sự co duỗi của cơ bắp cho đến khả năng tư duy của não bộ, đều phụ thuộc vào một đồng tiền năng lượng chung gọi là ATP(Adenosine Triphosphate). ATP được sản xuất chủ yếu tại ty thể – bào quan được ví như nhà máy điện của tế bào.
Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi mãn tính, điều đó thường đồng nghĩa với việc chức năng ty thể đang bị suy giảm. Ty thể không chỉ sản xuất năng lượng mà còn là nơi diễn ra cuộc chiến khốc liệt chống lại các gốc tự do. Nếu nhà máy này bị hư hại hoặc thiếu nhiên liệu, quá trình sản xuất năng lượng sẽ đình trệ, đồng thời các gốc tự do(ROS) sẽ gia tăng, gây ra stress oxy hóa và làm tổn thương tế bào, dẫn đến cảm giác kiệt sức kéo dài. Đây chính là lúc vai trò của Coenzyme Q10(CoQ10) và Vitamin nhóm B trở nên rất quan trọng.

Sự phối hợp giữa Vitamin B và CoQ10

Nhiều người thường lầm tưởng chỉ cần bổ sung Vitamin B là đủ để tăng năng lượng là đủ. Tuy nhiên, cơ chế sinh học phức tạp hơn thế nhiều. Hãy tưởng tượng quy trình sản xuất năng lượng như một cuộc chạy tiếp sức. Vitamin B1 đóng vai trò khởi động, giúp kích hoạt các enzyme trong chu trình Citric (TCA) để chuyển hóa chất dinh dưỡng như đường, đạm, mỡ,v.v.. thành các tiền chất năng lượng.
Tuy nhiên, nếu chỉ có Vitamin B1 thì quy trình này vẫn chưa hoàn tất. Giai đoạn quyết định nằm ở chuỗi truyền điện tử phía sau. Tại đây, CoQ10 chính là nhân tố then chốt, kích hoạt sự sản sinh ATP ở giai đoạn cuối cùng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay cả khi chu trình Citric hoạt động tốt nhờ đủ Vitamin B, nếu thiếu CoQ10, chuỗi truyền điện tử sẽ bị tắc nghẽn và năng lượng vẫn không được tạo ra hiệu quả. Do đó, sự kết hợp giữa thực phẩm giàu Vitamin B như thịt lợn, lươn,v.v.. và CoQ10 như thịt bò, cá ngừ,v.v.. tạo nên sự ổn định vững chắc giúp cơ thể phục hồi.

Tại sao phải là CoQ10 dạng khử(Ubiquinol)?

Một trong những phát hiện quan trọng nhất của y học hiện đại về CoQ10 là sự phân biệt rạch ròi giữa hai dạng: Dạng Oxy hóa(Ubiquinone) và Dạng khử(Ubiquinol). Trong cơ thể người khỏe mạnh, hơn 95% CoQ10 trong máu tồn tại ở dạng khử.
Điều đáng chú ý là chỉ có dạng khử mới sở hữu hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó không chỉ trực tiếp bảo vệ tế bào mà còn đóng vai trò như người hùng thầm lặng giúp tái sinh Vitamin E. Khi Vitamin E tiêu trừ gốc tự do, nó sẽ mất tác dụng. Lúc này, CoQ10 dạng khử sẽ phục hồi Vitamin E trở lại trạng thái hoạt động. Nếu thiếu CoQ10 dạng khử, Vitamin E thậm chí có thể trở thành tác nhân gây hại, oxy hóa ngược lại lipid trong cơ thể.
Khi chúng ta già đi hoặc mắc bệnh, khả năng tự chuyển đổi CoQ10 từ dạng oxy hóa sang dạng khử của cơ thể bị suy giảm nghiêm trọng. Các nghiên cứu lâm sàng mù đôi đã chứng minh rằng việc bổ sung trực tiếp CoQ10 dạng khử(150mg/ngày) giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính, bao gồm tăng tốc độ tư duy, cải thiện chất lượng giấc ngủ và ức chế sự suy giảm thần kinh tự chủ.

Miễn dịch và lão hóa

Sự mệt mỏi mãn tính thường đi kèm với sự suy yếu của hệ miễn dịch. Các tế bào miễn dịch (như tế bào T, tế bào B) cần một lượng năng lượng khổng lồ để truy lùng và tiêu diệt mầm bệnh. Khi ty thể suy yếu do thiếu CoQ10, hệ miễn dịch cũng trở nên "uể oải".
Việc bổ sung CoQ10 dạng khử không chỉ nạp năng lượng cho cơ bắp mà còn kích hoạt các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Hơn nữa, nó còn giúp ngăn chặn các phản ứng miễn dịch thái quá, giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng.

Thách thức từ chế độ ăn và giải pháp

Mặc dù chúng ta có thể tìm thấy CoQ10 trong thực phẩm như thịt bò, cá mòi, bông cải xanh,v.v.. nhưng thực tế là lượng CoQ10 trong thực phẩm tự nhiên đang giảm dần(ví dụ, lượng CoQ10 trong trứng gà hiện nay chỉ bằng 1/3 so với 30 năm trước). Hơn nữa, khả năng tự tổng hợp của cơ thể chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu, và con số này giảm mạnh theo tuổi tác. Do đó, việc phụ thuộc hoàn toàn vào ăn uống thường không đủ để đạt được nồng độ điều trị cho các tình trạng mệt mỏi mãn tính. Việc bổ sung bằng thực phẩm chức năng lúc này chính là giải pháp thay thế hiệu quả.

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm chức năng đang phát triển mạnh mẽ nhưng cũng đầy "ma trận" hiện nay, người tiêu dùng ngày càng quan tâm tới các sản phẩm từ Nhật Bản – quốc gia đi đầu trong công nghệ sản xuất thực phẩm chức năng. Với sự khắt khe trong quy trình quản lý chất lượng và bề dày kinh nghiệm nghiên cứu lâm sàng, các sản phẩm từ Nhật luôn mang lại sự tin cậy cao. Nổi bật trong số đó có thể kể đến các đơn vị như Ribeto Shoji, doanh nghiệp đang khẳng định vị thế cầu nối thông qua mô hình OEM chuyên nghiệp, giúp mang những tinh hoa công nghệ Nhật Bản về hỗ trợ sức khỏe cho người tiêu dùng một cách chính thống và hiệu quả nhất.